在勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)及日常生活中，必須隨時(shí)注意保護(hù)關(guān)節(jié)，才能避免或延緩骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。保護(hù)關(guān)節(jié)的重點(diǎn)是是：（1）少使用關(guān)節(jié)減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，例如應(yīng)避免舉重物，尤其是用力過驟；（2）保護(hù)關(guān)節(jié)的功能位置，關(guān)節(jié)伸屈時(shí)勿使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)本身受到過度牽扯、摩擦和擠壓；（3）不要長時(shí)間做同一動(dòng)作或使關(guān)節(jié)固定于同一姿勢，例如應(yīng)避免長時(shí)間伏案工作，因?yàn)檫@會(huì)引起脊椎關(guān)節(jié)，尤其是頸椎關(guān)節(jié)有關(guān)的肌肉、韌帶過度緊張而導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷；（4）應(yīng)避免做不可停止的動(dòng)作或節(jié)奏過快的動(dòng)作，（5）當(dāng)出現(xiàn)疼痛時(shí)應(yīng)立即停止關(guān)節(jié)動(dòng)作；（6）盡量用強(qiáng)有力的關(guān)節(jié)應(yīng)付工作；（7）養(yǎng)成經(jīng)常使關(guān)節(jié)充分舒展的習(xí)慣；（8）必要時(shí)借助器具保護(hù)關(guān)節(jié)，（9）行動(dòng)時(shí)應(yīng)小心謹(jǐn)慎防止滑倒、跌傷或扭傷；（10）天氣寒冷時(shí)注意關(guān)節(jié)保暖；（11）減輕體重，避免關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷。骨關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松都是增齡性疾病，骨質(zhì)疏松時(shí)軟骨下骨板的質(zhì)量改變可能加速軟骨的破壞，進(jìn)而引起代償性骨質(zhì)增生。因此對于老年患者，尤其絕經(jīng)后婦女，適當(dāng)預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松對骨關(guān)節(jié)炎的防治亦有一定的好處。
骨關(guān)節(jié)炎患者日常生活中應(yīng)注意適當(dāng)調(diào)整、改變自己的生活方式，其目的是改善癥狀，控制病情進(jìn)展，維持關(guān)節(jié)的正常功能，避免畸形和殘廢，增進(jìn)自身的生理、心理健康和社會(huì)活動(dòng)能力。改變生活方式涉及的范圍較廣，主要包括調(diào)節(jié)體力勞動(dòng)強(qiáng)度、改變不良作息習(xí)慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足的睡眠等。其次，避免過度勞累，過度勞累是慢性病的大忌之一，因?yàn)槁圆』颊叩臋C(jī)體和患病的組織器官耐受能力低下，需要比健康人多休息，過度勞累使患病的機(jī)體難以承受，勢必造成不良后果。再者，保持均衡的飲食以便吸取足夠的營養(yǎng)維持身體健康，遵循下面的飲食原則有利于身體健康（1）吃不同種類的食物，也就是說，食譜要廣泛；（2）攝入適當(dāng)?shù)臒崃浚３掷硐氲捏w重；（3）脂肪和膽固醇的攝入量要比較少；（4）避免攝入太多的糖分特別是蔗糖，（5）多攝入富含淀粉、纖維素和維生素的食物，（6）低鈉飲食，主要是減少食物中氯化鈉的含量，避免水潴留；（7）有飲酒習(xí)慣者，一定要保持適量，不可多喝。近幾年國內(nèi)外營養(yǎng)專家所推崇的“食物金字塔結(jié)構(gòu)”對保持人體健康確有裨益。所謂“食物金字塔結(jié)構(gòu)”是根據(jù)人體的需要，按各種食物所含的主要成分，將食物分成層次，排在底層的是最基本的食物，比例最大，向上層減少，塔尖最少，形成一個(gè)金字塔結(jié)構(gòu)。具體地說，底層是五谷和淀粉質(zhì)食物，第二層為蔬菜和水果，第三層是魚、肉、家禽、蛋類、果仁、干豆及其制品，以及奶類食物，最高層即塔尖，包括糖、植物油和動(dòng)物脂肪?！笆澄锝鹱炙Y(jié)構(gòu)”可幫助我們選擇低脂肪、低糖、低鈉質(zhì)卻又營養(yǎng)豐富的食物，故被人們譽(yù)為“健康秘訣”。
