處暑，是二十四節(jié)氣之第十四個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著炎熱暑天即將結(jié)束，逐漸進(jìn)入氣象意義的秋天。此后白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，不時(shí)有秋雨降臨。在北方，這個(gè)節(jié)氣之后，暑濕逐漸被秋燥代替,而對(duì)于南方大部分地區(qū)來(lái)說(shuō)，濕熱之氣勢(shì)頭依舊猛烈,因此，處暑節(jié)氣養(yǎng)生，北方當(dāng)注意養(yǎng)陰生津，南方則需注意溫陽(yáng)祛濕。 
那在這個(gè)時(shí)間段里應(yīng)該如何做好養(yǎng)生的工作呢?成都多維康為大家?guī)?lái)處暑養(yǎng)生的小常識(shí)！
處暑 - 養(yǎng)生
處暑起居·早臥早起
處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，每天早臥早起，此外，還要適當(dāng)午睡。“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多，充足的睡眠，可消除人體的疲勞，使人的大腦及肢體得到充分的休息。
處暑著裝·涼而不寒
處暑節(jié)氣，雖有金風(fēng)送爽，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的特點(diǎn)，因而著衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。由于臍部是人體最易受涼的部位，著涼會(huì)影響脾胃功能，因此要注意臍部保暖。
處暑飲食·喝粥補(bǔ)水分
秋天早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖?，可說(shuō)是養(yǎng)生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補(bǔ)中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅(jiān)果粥與芝麻糊等，都是很好的養(yǎng)生早餐。
老年人、體質(zhì)較虛弱者，或是每年冬天都會(huì)明顯感覺(jué)不舒服的人，應(yīng)該從秋天就開(kāi)始調(diào)理保養(yǎng)身體，多喝水、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，以增強(qiáng)人體的抵抗力。
處暑運(yùn)動(dòng)·平緩為宜
處暑時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，宜進(jìn)行慢跑、太極拳、五禽戲或作呼吸吐納、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等鍛煉方式，以似有汗出但不疲倦為度，有助于機(jī)體內(nèi)氣血通暢。早晚天氣涼爽，運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在一早一晚比較適宜。
秋日可練“漱泉術(shù)”，即每日清晨洗漱完畢，用舌在口中攪動(dòng)，等到口中唾液增多，漱練數(shù)遍后，分3次咽下，如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。
處暑 - 四不宜
01著裝過(guò)短——刺激血管
處暑過(guò)后，早晚溫差大，如仍繼續(xù)穿著短褲背心等輕薄衣物，脖子、后背、腳部等部位的血管受到寒冷刺激后易急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。
02涼席繼續(xù)用——受寒疼痛
入秋后，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽(yáng)氣，才能抵御日后的寒冷侵襲，我們后背上的督脈有溫陽(yáng)的作用，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣就要讓后背暖一暖，涼席也就不能再用了。
03飲食生冷——損傷脾胃
入秋后，生冷的瓜果類食物就要少吃一些了，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。尤其是對(duì)于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，這時(shí)若能吃些溫食對(duì)于身體是有好處的。
04起床太快——升高血壓
處暑后，早晚天氣逐漸變涼，起床時(shí)盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，活動(dòng)一下四肢和頭部。
最好遵循“三個(gè)半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后再下床活動(dòng)。
處暑，是一個(gè)承前啟后的時(shí)令，
夏日即遠(yuǎn)去，涼秋當(dāng)降臨，
酷暑的余溫和清秋的涼意交織。
希望我們的文章，可以守護(hù)您的健康，
成都多維康祝愿全國(guó)合作伙伴及多維康會(huì)員朋友們，
在這個(gè)秋天里，與家人朋友一起愉快地，
踏清秋，尋秋韻。
