時(shí)間總是在不經(jīng)意間溜走，轉(zhuǎn)眼秋天已經(jīng)過去了一半，“秋分”身著盛裝，款款來到了我們身邊。作為農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，秋分是古人最早確立的節(jié)氣之一，也是“中國(guó)農(nóng)民豐收節(jié)”，它平分晝夜，帶來金秋的氣息，從此開始天氣也變得越來越?jīng)?/span>，俗話說：“秋分不養(yǎng)，一年白忙”，做好秋分養(yǎng)生格外重要！
秋分如何養(yǎng)生
1、重在養(yǎng)肺、保護(hù)腸道健康
中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”，是因?yàn)榍锾焓顷庨L(zhǎng)陽(yáng)消的季節(jié)，要以養(yǎng)陰為主，因此養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺、保護(hù)腸道健康為主，培土生金渡秋涼，健康養(yǎng)生，飲食上可以選擇溫和的食物以保護(hù)脾胃。如護(hù)肺：銀耳、梨、甘蔗、蘋果、獼猴桃等。
2、以下4類人要注意保暖
秋分節(jié)氣后建議洋蔥式穿衣法。比如早晚溫差大的時(shí)候，要注意衣服一層一層增加，中午溫度高的時(shí)候，要注意一層一層減衣服，這樣避免涼風(fēng)來的時(shí)候受涼，同時(shí)也避免溫度還沒有完全降的時(shí)候出汗太多。所以這個(gè)時(shí)候我們要關(guān)注天氣的變化，尤其是老年人和身體弱的人。
每個(gè)人都應(yīng)該秋凍，但凍的方法和程度要因人而異，以下4類人要注意保暖。
腸胃病患者
腸胃對(duì)寒冷的刺激非常敏感，冷空氣侵犯胃腸，氣血運(yùn)行不暢，易導(dǎo)致腸胃疾病復(fù)發(fā)，容易引起嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，校園內(nèi)的學(xué)生還容易出現(xiàn)傳染性的秋季腹瀉。尤其是慢性腹瀉、潰瘍病人受寒冷刺激后，可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。
心血管疾病患者
寒冷容易導(dǎo)致人體的血管緊張，使得氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養(yǎng)，從而會(huì)引起血壓的波動(dòng)及缺血性心血管疾病的發(fā)生。所以對(duì)于心血管疾病患者，尤其是老年患者，要注意保暖。
呼吸系統(tǒng)疾病患者
患有哮喘、支氣管炎等疾病的人呼吸道的防御功能比較差，寒邪容易乘虛而入，導(dǎo)致咳嗽、氣喘等癥狀加重，不利于疾病的康復(fù)。
關(guān)節(jié)病患者
有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)疾病的人群，受寒時(shí)“老寒腿”會(huì)疼痛加劇，故應(yīng)注意腿部保暖，不宜受凍。
3、這2個(gè)部位也要注意保暖
腹部
腹部受寒容易引起嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，瘀滯經(jīng)脈使氣血不通，不通則痛。有胃病史、慢性腹瀉，痛經(jīng)等人群尤其需要注意。
保暖方法：
① 穿馬甲：女性在秋季應(yīng)盡量避免穿著露臍裝及低腰褲。老人、小孩、寒性體質(zhì)女性及腸胃不佳的人群，不妨在出門時(shí)穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。
② 搓腹法：每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放在肚臍上，右手放在左手手背上。然后繞著肚臍按順時(shí)針方向搓摩腹部約10分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可有效地緩解腹部受寒引起的不適，還可以調(diào)理脾胃、預(yù)防腹瀉、便秘。
足部
足部皮膚薄、脂肪少、保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。
保暖方法；
①泡腳：堅(jiān)持用熱水泡腳，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。若在熱水中加入生姜、花椒，可加強(qiáng)祛風(fēng)散寒的功效。
②按摩腳掌：腳掌是人體臟腑的反射區(qū)，經(jīng)常按摩腳掌可刺激氣血運(yùn)行、改善足部冰冷的情況。如果記不清腳掌上的穴位，可整體進(jìn)行密集的按壓，每按壓一個(gè)地方，停留3秒~5秒，直至足部恢復(fù)溫暖。
成都多維康溫馨提醒：大家要記住，秋凍是相對(duì)的，不是絕對(duì)的，大家應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及承受能力進(jìn)行調(diào)整，在身體感到寒意時(shí)就應(yīng)及時(shí)增加衣物，切不可盲目受凍。
秋分習(xí)俗
“分”示晝夜平分之意，同春分一樣，此日陽(yáng)光直射地球赤道，晝夜相等。此后白天漸短，夜晚漸長(zhǎng)。秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”?，F(xiàn)在的中秋節(jié)則由傳統(tǒng)的秋分“祭月”而來。
1、放風(fēng)箏
秋分期間是孩子們放風(fēng)箏的好時(shí)候，甚至大人們也參與。風(fēng)箏類別有王字風(fēng)箏，鰱魚風(fēng)箏，瞇蛾風(fēng)箏，雷公蟲風(fēng)箏，月兒光風(fēng)箏等，市場(chǎng)上有賣風(fēng)箏的，都比較小，適宜于小孩子們玩耍，而大多數(shù)還是自己糊的，較大，放時(shí)還要相互競(jìng)爭(zhēng)看哪個(gè)的放得高。
2、粘雀子嘴
秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個(gè)或二三十個(gè)煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
今日秋分，分開初秋的悶燥，分開末秋的寒涼；秋分起，天氣漸涼，再忙，記得給關(guān)心的人說一句：“天涼了，記得添衣。”
